면역력 강화로 더 건강해지자!

 

 

 

면역력 강화로 더 건강해지자!

 

 

회사 업무도 많아지고 여러 가지 개인 사정 등으로 스트레스 지수가 높아지는 요즘!
면역력 저하를 불러 일으킬 수 있는 딱 좋은 시기인데요. 이럴 때 일 수록 몸을 더 생각하고 관리해야 한답니다. 면역력 이란 우리 몸의 저항 능력, 즉 우리 몸이 스스로를 보호할 수 있는 능력을 의미하는데요. 이러한 면역력이 저하되면 세균들이 우리 몸에 침투하여 각종 질병을 유발시킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 우리 몸을 좀 더 건강하게 유지시킬 수 있는 면역력에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

[면역력 저하되면 나타나는 증상]

 

 

1. 입술 주변 포진

 

면역력이 저하되면 입술 주변에 포진이 나타나게 되는데요. 이를 구순 포진(헤르페스 바이러스)이라고도 합니다. 구순 포진은 입술에 작은 물집이 다발성으로 발생되는 질환으로 열감이 생기거나 가려움의 증상을 동반될 수 있습니다. 이 구순 포진은 특히 면역력이 떨어지거나 몸이 피로할 때 잘 나타나는데요. 구순 포진에 한 번 걸리게 되면 면역력이 떨어질 때 마다 재발하는 경향이 있으니 예방에 주의를 기울이시는 것이 좋습니다.

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​2. 물사마귀

물사마귀는 성인들 보다 아이들에게 쉽게 발생 하며 물루스쿰 콘타기오숨 바이러스에 감염되어 나타나는 흔한 피부 질환입니다. 물사마귀는 가운데가 움푹 꺼진 수포성 구진으로 증상은 여드름과 땀띠와 비슷하여 착각하기 쉽습니다. 특히 어린이집이나 유치원 등 공동 생활을 하는 공간에서 바이러스 감염이 많이 발생하므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

[면역력 자가 진단 테스트]

 

1) 피로가 잘 풀리지 않는다.
2) 감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않는다.
3) 입안이 헐거나 입 주위에 물집이 잘 생긴다.
4) 눈에 염증이 자주 생긴다.
5) 스트레스가 자주 쌓인다.
6) 상처가 잘 낫지 않는다.
7) 체력이 급격하기 떨어진다.
8) 인내력과 끈기가 없어진다.
9) 배탈 혹은 설사가 잦다.
10) 눈 밑 다크서클이 자주 생긴다.

 

▶ 10개 중 3개 이하 :  정상
▶ 4~6개 : 경계 수치
▶ 7개 이상 : 주의 및 병원 방문 필요

 

 

 

 

 

[면역력을 키우는 생활 습관]

 

1) 충분한 휴식 취하기
2) 위장에 부담되는 음식 먹지 않기
3) 반신욕 또는 족욕 즐기기
4) 항상 배를 따뜻하게 유지 하기
5) 나만의 스트레스 해소법 찾기
6) 올바른 수면 습관 갖기
7) 주기적으로 운동하기
8) 느긋하고 여유로운 생활 리듬 찾기
9) 면역 세포에 좋은 단백질과 비타민 섭취 하기

 

 

 

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