눈 건강에 좋은 음식과 해로운 음식!

 

 

 

 

눈 건강에 좋은 음식과

해로운 음식!

 

 

 

날씨가 건조해 지니 눈도 덩달아 건조해지기 시작했습니다. 더군다나 소프트렌즈까지 착용하고 있어서 더 그렇게 느껴졌는데요. 그래서 오늘은 신체의 오복 중에 하나인 ‘눈’에 대해 알아볼까 합니다. 눈은 한 번 나빠지면 시력을 되돌릴 수 없기 때문에 관리 또한 중요한데요. 지금부터 눈에 좋은 음식, 그리고 눈에 해로운 음식을 차례대로 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

눈에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

1) 블루베리

 

 

 

눈 건강에 좋은 음식을 꼭 한가지 뽑으라면 ‘블루베리’가 빠지지 않는데요. 블루베리는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는데 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 각종 항산화 요소와 비타민A, 아미노산 등이 다량 함유되어 있어 눈이 뻑뻑한 안구건조증이나 야맹증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2) ​연어

 

 

 

연어는 뼈에 좋은 음식으로 잘 알려져 있지만, 눈 건강에도 도움을 줍니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는데 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 E로 인해 혈액의 원만한 순환을 돕고 항산화 작용을 하여 눈가 다크서클을 감소시키는데 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3) 당근

 

 

 

아이들이 제일 싫은 채소 중 하나인 당근, 하지만 이 당근 역시 눈 건강에 도움을 주는 음식으로 소개되고 있는데요. 당근에는 비타민A가 풍부하여 안구 표면의 점막을 건강하게 해주고 안구가 건조해지는 것을 막아주며 시력 감퇴를 예방하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

 

눈에 안 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

 

1) 단 음식

 

 

 

사탕, 초콜릿, 케익 등 단 음식은 몸에도  좋지 않을 뿐더라 눈 건강에도 안 좋은 영향을 미칩니다. 왜냐! 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 뺏어가기 때문인데요. 정제 설탕은 근시를 증가시키고 칼슘을 파괴하기 때문에 눈건강을 위해서는 단 음식을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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