노화 방지를 위한 일상생활 꿀팁 대방출!

 

 

 

 

노화 방지를 위한

일상생활 꿀팁 대방출!

 

 

 

 

요즘 거울을 보면 그저 한 숨만 푹푹 나오는데요. 왜냐! 바로 점점 더 변해가는 제 모습 때문입니다. 나이가 들면 노화가 찾아 오긴 하지만 그래도 젊어 보이고 싶은 마음은 누구나 다 똑같을 것 같습니다. 젊음을 유지하고 싶은 사람의 마음은 어쩔 수가 없나 봐요. 그래서 오늘은 젊음을 유지하기 위해 그리고 노화를 방지를 위한 일상 생활 속 꿀팁들을 대방출 해보려고 합니다. 젋음을 잡고 싶은 잇님들이 계시다면 이 포스팅 보시고 꼭 실천해보세요!

 

 

 

 

 

 

 

노화를 위한 골든타임!

 

 

노화 방지를 위한 첫 번째 꿀팁은 바로 골든타임 입니다. 여기서 말하는 골든타임은 여러 가지가 있는데요. 가장 먼저 수면 시간 입니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이! 성장호르몬이 활발히 분비되는 이 시간에는 꼭 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 낮 동안 사용한 에너지를 보충하고 혈액순환을 통해 노폐물을 배출하여 몸의 균형과 벨런스를 맞춰주기 때문인데요. 숙면을 취하지 못하면 피부 속 콜라겐이 파괴되고 피부 재생 효과가 활발하지 못해 노화가 빨리 촉진됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

적정 온도와 습도 유지!

 

 

노화를 방지하는 두 번째 꿀팁은 온도과 습도를 잘 유지하는 것 입니다. 과도한 난방이나 에어컨은 작동은 피부 속을 건조하게 만들어 피부 탄력을 저하 시킵니다. 그래서 실내 습도는 40~60-%, 온도는 24도 정보를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 여름이건 겨울이건 실외든 실내든 자외선으부터 피부를 보호해야 합니다. 자외선 차단제는 시간이 지나면 날라가기 때문에 수시로 덧발라 주는 것이 좋고 얼굴 부위에 따라 자외선을 받는 정도가 다르므로 코, 뺨 등 돌출된 부분을 집중적으로 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

​건강한 정신 상태!

 

 

노화 방지를 위한 세 번째 방법은 건강한 정신 상태 입니다. 동안으로 불리는 사람들의 공통점을 살펴보면 대부분 열정적인 삶, 자신을 위한 삶을 살아가는 모습이 나타나는데요. 건강한 정신 상태, 열정적인 삶은 젊음을 되찾는 원동력이 되기 때문입니다. 부정적인 생각보다는 긍정적이 생각을 그리고 찌푸린 얼굴보다는 웃는 얼굴이 노화 방지에 더 도움이 됩니다. 이 글을 읽고 있는 지금 이 시간부터라도 긍정적인 마인드와 음이 가득한 얼굴로 미소 짓을 수 있는 하루가 되었으면 좋겠네요!

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 다이어트!

 

 

잘못된 식습관으로 인한 과도한 다이어트는 노화에 가장 큰 주범입니다. 과도한 다이어트는 피부 탄력과 재생 능력을 떨어뜨리고 주름을 생성합니다. 또한 몸 속 영양분의 불균형으로 다이어트 이 후 요요 현상이 쉽게 나타날 수 있는데요. 래서 음식을 먹지 않는 다이어트 보다 운동과 병행되는 다이어트가 더 도움이 됩니다. 체내 흡수율이 높은 음주는 줄이고 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면서 유산소, 무산소 운동을 꾸준히 병행하면 다이어트 효과뿐만 아니라 노화 방지에도 효과가 있습니다.

 

 

 

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