뱃살 다이어트, 이렇게 공략하자!

 

 

 

 

'뱃살 다이어트, 이렇게 공략하자!'

 

 

잇님들 안녕하세요!

오랜만에 '다이어트' 관련 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

 

 

2017년 새해 계획 중 하나였던 다이어트!

나름 음식 조절도 하며 '열다' 중이긴 하지만 체중이 쉽게 빠지지 않네요.

노력한 만큼 결과가 좋아햐 하는데 그렇지 않아서 너무 슬퍼요.

 

 

 

그래서 지금부터는 어떤 부위를 집중적으로 공략할 지 계획을 세워서 진행해 보려고요.

저는 가장 먼저 고민이었던 '뱃살 다이어트'부터 시작하려고 합니다.

 

 

 

저처럼 '뱃살' 때문에 스트레스 받으시는 잇님들이 계시다면

아래 니용 참고하셔서 다이어트 계획 세워보세요!

 

 

 

조금이나마 도움이 되실거에요~

 

 

 

 

 

 

 

▶ 뱃살 다이어트 4가지 수칙 ◀

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 뱃살을 빼려면 '저녁 운동'이 최선의 방법

 

 

대부분의 사람들이 공복에 운동을 하면 살이 더 잘 빠진다고 생각하는데요.

전문가에 따르면 음식을 먹지 않은 상태에서 운동을 하면

오히려 셀룰라이트가 더 잘 응집될 수 있다고 하네요.

 

 

그래서 뱃살을 빼려면 저녁을 먹은 1시간 뒤 운동을 하면

최대 20% 이상의 지방을 감량할 수 있다고 합니다.

 

 

이제부터는 공복 운동이 아닌

저녁 식사 1시간 후에 운동한는 거 잊지 마세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 음료는 무조건 No!, 물은 Yes!

 

 

 

흔히 말하는 비타민 음료, 이런 음료들에는 대부분 당분이 들어가 있는데요.

'밥 한 공기 분량'의 당분이 들어간 음료들도 있다고 하네요.

 

 

목이 마르다고 무심코 마신 과일 주스, 에이드, 아이스티는 여러분의 뱃살을

도로 키울 수 있는 무서운 적이 될 수 있으니 멀리 하시는 것이 좋겠고요.

 

 

특히, 하루에 한 잔 마시던 음료를 안 마시게 되면

인슐린과 당의 수치를 줄여 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있다고 합니다.

 

 

이제부터는 음료 대신 물을 마시는 습관을 길러보도록 하세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 체중계 대신 '줄자'와 친해지자!

 

 

뱃살을 빼려면 체중계보다는 줄자와 더 친해지는 것을 추천 드립니다.

하루에 한 번 체중을 재는 것 보다 줄자로 허리 둘레를 측정하여 기록해 두는 것이 좋으며

 

 

단, 허리 둘레는 아침 공복이나 자기 전에 재는 것이 가장 정확합니다.

식사 후에 잰 수치는 정확하지 않으니, 허리 둘레가 늘었다고 너무 실망하지 마세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. '배꼽운동' 꾸준히 하기!

 

 

뱃살을 빼려면 '배꼽 운동'을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

배꼽 주변에 위치한 소장에 직접적인 자극을 주게 되면

혈액순환도 잘 되고 소화 기능도 촉진 되는데요

 

 

배꼽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어 넣어 30초 정도 유지하면 되는 운동입니다.

이 운동을 꾸준히 하게 되면 복근에 힘을 길러줘 복부가 탄탄해도록 도와주고

뱃살을 뺼 수 있는 효과도 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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★ 오늘의 제품 추천 ★

 

 

뱃살뿐만 아니라 건강을 위한 다이어트는 꼭 필요한데요!

건강한 몸을 만들기 위해 운동을 계힉하고 계신 잇님들을 위해

'오펠 운동기구'를 추천해 드리려고 합니다.

 

 

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