에스모도가 알려주는 스트레스 해소법!

 

 

 

에스모도가 알려주는 스트레스 해소법!

 

 

사람이라면 누구나 가지고 있을 법 한 '스트레스'

스트레스는 만병의 근원이 되기도 하는 아주 무서운 병인데요.

 

 

직장 스트레스, 육아 스트레스, 그리고 곧 다가올 명절 스트레스까지!

"피할 수 없으면 즐겨라!" 라는 말이 있죠.

 

 

스트레스를 그냥 스트레스로 넘기지 말고 이제는 나만의

스트레스 해소 방법을 찾아 마음의 안정과 상태를 조절 할 수 있어야 합니다.

 

 

그럼 지금부터 일상생활에서 찾을 수 있는

스트레스 해소방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

* * *

 

 

먼저 현재 나의 스트레스 정보를 알아보고 넘어갈게요!

 

 

아래 이미지 보시고 최근 1개월 동안 다음 문항의 내용들을

얼마나 자주 느꼈는지 표시해 주세요!

 

 

 

 

<결과>

 

 

스트레스 정도를 확인하여 각 문항의 점수를 더하면 되는데요.

점수 합계가 13점 이하인 경우는 정상적인 스트레스 상태로

좋은 스트레스로 받아들 일 수 있는 경우 입니다.

 

 

14점 이상일 경우에는 이미 스트레스의 영향을 받기 시작된 것을 의미합니다.

만약 이런 상태가 지속되면 나쁜 스트레스의 결과가 나타날 수 있습니다.

 

 

17점 이상인 경우는 정신질환으로 발전될 가능성이 높으며

19점 이상은 전문가의 도움이 필요합니다.

 

 

 

 

<스트레스 해소 방법>

 

 

 

 

 

 

 

1. 하루에 3번 이상 햇볕 쬐기

 

 

햇볕을 쬐는 것은 신체 건강뿐 만 아니라 정신 건강에도 이롭습니다.

햇볕은 우리 몸에 비타민 D의 공급원이 되기도 하는데요.

헤모글로빈, 시토크롬과 같은 호흡 단백질을 활성화시켜 에너지 대사를 높여 줍니다.

또한, 햇볕은 질 높은 수면을 도와줘 스트레스 해소에 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 매일 30분씩 좋아 하는 음악 듣기

 

 

잔잔한 음악은 심리적인 안정감을 주어 건강과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

또한 음악을 듣는 것은 시간과 장소에 구애 받지 않으면서

즉각적으로 스트레스를 풀어줄 수 있는 좋은 방법 중 하나인데요.

음악을 들으며 혼자만의 시간을 가져보는 것도 좋을 듯 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 메모하기

 

 

일기를 쓰거나 편지를 쓰는 행동은 자기 생각을 차분하게 정리할 수 있는 좋은 방법입니다.

일기나 편지가 익숙하지 않다면 메모를 해보는 것도 좋은데요.

하루에 있었던 일이나 계획 그리고 다짐 등을 적는 것만으로도

마음의 안정을 찾을 수 있다고 하니, 실천해 보는 것을 추천 드립니다.

 

 

 

 

 

 

4. 아로마 향초 사용하기

 

 

스트레스가 많은 하루를 보냈다면 아로마 향을 사용해 보세요.

아로마는 긴장감을 완화시키고 숙면을 도와주는 치료제로 사용되기도 하는데요.

어떤 향기는 두통을 가라앉히기도 한다고 하네요.

대신 너무 밀폐된 공간에서 사용 하는 건 자제해 주셔야 합니다.

 

 

 

*

*

*

 

 

 

★ 오늘의 제품 추천 ★

 

 

[MS-860C] 스마트폰 거치대 7000mAh 보조배터리

 

 

에스모도 스마트폰 거치대 보조배터리는

7000mAh의 대용량 보조배터리로 한 번 충전하면 오래 사용할 수 있고

거치대와 휴대용 거울 기능이 추가되어 있어

특히 여성분들에게 인기 있는 제품 입니다.