비타민이 부족하면 나타나는 증상!

 

 

 

비타민이 부족하면

나타나는 증상!

 

 

 

갑자기 얼굴이 푸석해 지거나 입술이 트고 갈라지며 머릿결이 예전같지 않다면? 이러한 신호는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민이 부족하는 것을 몸이 직접 알려주는 건데요. 그래서 오늘은 비타민이 부족하면 나타나는 신체적 변화에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​혓바늘이 돋았을 때

 

 

 

몸이 조금만 피곤해도 혓바늘이 생기는 사람들이 있는데요. 혓바늘은 심각한 질환은 아니지만 음식을 섭취 할 때 통증을 느낄 수 있고 일상 생활에 불편함을 가져다 줄 수 있습니다. 이렇게 혓바늘이 돋았다면 비타민A, 비타민C가 결핍되었을 수 있는데요. 비타민A와 비타민C는 가지, 토마토, 연근, 우유 등에 많이 포함되어 있어 이러한 식품을 골고루 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

잇몸이 약해 졌을 때

 

 

 

양치를 할 때 잇몸에서 피가 나오거나 음식을 씹을 때 잇몸에 통증이 온다면 비타민C가 결핍되었을 가능성이 높습니다. 약해진 잇몸을 그대로 방치하면 잇몸과 치아 사이가 벌어져 신경 노출로 인해 자극에 더 민감해 질 수 있는데요. 면역력을 높이고 콜라겐을 만드는 역할을 하는 비타민C를 섭취하여 잇몸병 을 미리 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

눈이 부었을 때

 

 

 

밤에 야식을 먹거나 울었을 때 아침에 일어나면 눈이 퉁퉁 부어있는데요. 이 경우엔 시간이 지나면 저절로 붓기가 빠집니다. 하지만 이러한 붓기가 지속되면 요오드 결핍을 의심해 볼 수 있는데요. 요오드 결핍을 해결하기 위해서는 우유, 치즈, 요거트 등 유제품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋고, 해산물, 크린베리 등에도 요오드 성분을 충족시켜 줄 영양소가 풍부하기 때문에 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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