뇌 건강에 좋은 음식 추천!

 

 

 

 

뇌 건강에 좋은 음식 추천!

 

 

 

뇌는 나이가 들수록 그리고 사용 빈도가 낮아 질 수록 노화되기 쉬운데요. 뇌가 노화 되면 건망증 또는 치매와 같은 질병에 노출될 수 도 있습니다. 그래서 오늘은 뇌 건강을 챙기면서 빠른 두뇌 회전에 좋은 슈퍼 푸드를 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

아보카도

 

 

 

​10대 슈퍼푸드에 선정된 아보카도! 아보카도에는 불포화지방산인 리놀산이 있어 스트레스에 지친 뇌를 완화하는데 도움을 주며 뇌의 혈액순환을 도와줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

달걀

 

 

 

달걀의 레시틴 성분이 기억력 저하를 막아주며 달걀에는 뇌를 구성하는 중요한 성분이 30% 이상 들어 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

다크 초콜릿

 

 

 

초콜릿의 원료인 카카오 속에 있는 플라바눌은 뇌 혈류 흐름을 원활하게 해주는 성분이 들어가 있어 뇌졸증 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

연어

 

 

 

오메가3 지방산이 풍부한 연어는 뇌신경 기능을 활성화 하는데 효과적이며 고도불포화지방산인 DHC 함유량이 풍부하여 치매를 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

견과류

 

 

 

아몬드나 호두에는 칼슘, 마그네슘, 인이 풍부해 뇌 신경 세포의 파괴를 예방하고 기억력 및 집중력 향상에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

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