변비를 부르는 잘못된 생활 습관 바로 잡기!

 

 

 

 

변비를 부르는 잘못된

생활 습관 바로 잡기!

 

 

 

변비의 고통! 정말 지긋지긋한 변비 때문에 고생하시는 분들 많으실 것 같은데요. 변비 때문에 일상 생활을 해내가는데 있어 어려움을 겪는 분들도 있다고 하네요. 더군다나 패스트푸드, 인스턴트 위주의 식생활이 보편화 되면서 변비 환자의 비율도 점점 더 증가하고 있습니다. 그래서 오늘은 변비에 대해 알아보려고 하는데요. 변비로 고생하시는 분들이 있다면 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠네요.

 

 

 

 

 

 

 

화장실에 오래 앉아 있는다.

 

 

 

변비를 부르는 잘못된 행동 중 하나는 바로 화장실에 오래 앉아 있는 것 입니다. 특히 화장실 갈 때 다들 스마트폰 들고 가시죠. 이 또한 아주 위험한 행동이라고 하네요. 스마트폰을 보고 있으면 시간 가는 줄 모르고 또한 변을 보는데 집중을 하지 못하게 되는데요. 이렇게 변기에 오래 앉아 있을 경우 항문에 압력이 가해져 변비 또는 치질에 걸리기 쉽습니다. 그래서 배변 시간은 5분을 넘기지 않는 것이 좋고 가급적이면 스마트폰 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

화장실을 가고 싶을 때

참거나 배변에 집착한다.

 

 

 

변비를 부르는 두 번째 행동은 ‘화장실을 가고 싶을 때 참는 행동’ 입니다. 일을 하다 보면 급히 처리될 일이 생겨 배가 아파도 화장실을 가지 않는 경우가 대부분 있을 텐데요. 화장실을 가고 싶을 때 배변을 참게 되면 대장의 감각이 둔해져서 배변 욕구를 잊어 버리게 되고 이 같은 행동이 지속될 시 변비가 될 확률이 높습니다. 또한 1일 1변에 집착하는 사람들 역시 변비 걸리기 쉽습니다. 배변 주기는 사람마다 다르기 때문에 굳이 하루에 한번 화장실을 가지 않으셔도 된답니다.

 

 

 

 

 

 

 

습관적으로

변비약을 복용한다.

 

 

 

하루 이틀 변이 나오지 않는다고 변비약을 복용하시는 분들! 습관적인 변비약 복용은 장의 기능을 둔화 시켜 변비를 부르는 습관이 될 수 있습니다. 즉 변비약 없이 스스로 배변하기 어려워 질 수도 있습니다. 단기적 복용은 괜찮지만 변비약 복용이 지속될 시 장에 문제가 될 수 있으므로 식습관 개선, 운동 등을 통해 변비의 근본적 원인을 치료해 나가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

변을 보지 못하면

먹는 것을 줄인다.

 

 

 

변을 오래 보지 못하면 속이 더부룩하고 배가 빵빵해지는 느낌을 받을 수 있는데요. 그렇다고 해서 식사량을 줄이는 것은 잘못된 행동 입니다. 대장의 운동성은 사람 마다 다르기 때문에 대장의 운동 기능이 다른 사람에 비해 떨어지는 사람은 식사를 통해 변을 더 많이 만들어야 장의 운동이 유발 되므로 변비가에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

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