에스모도가 알려주는 겨울철 건강 관리 방법!

 

 

 

'에스모도가 알려주는 겨울철 건강 관리!'

 

 

이젠 정말 이불 밖이 위험한 날씨가 되었어요!

그 만큼 날씨가 추워지고 있는데요.

 

이렇게 추운 계절에는

몸 관리도 더 철저히 해야 된다는 사실!

다들 알고 계시죠? ^^*

 

특히, 한파에 취약한 고령자나 어린아이들은

각별한 주의가 필요하며 건강관리 수칙을 잘 준수하여

건강에 문제가 생기지 않도록 잘 관리해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 운동 하기

 

 

겨울철 적절한 운동은 경직된 근육들을 이완시키고

체력을 키워주며 면역력을 높여줍니다.

 

대신, 겨울철 운동은 1시간 이내에 끝내는 것을 권하며

이른 새벽이나 늦은 저녁 시간대를 피해

요가 또는 가벼운 스트레칭하는 것을 추천 드립니다.

 

 

 

 

 

 

2. 체온 유지 시키기

 

또한 겨울철에는 적절한 운동과 함께

체온 유지에도 신경을 써야 합니다.

 

손이나 목 등 추위에 쉽게 노출되는 부위는

체온을 유지하는 장갑이나 목도리를 착용하는 것이 좋고

두꺼운 옷 보다는 얇은 옷을 여러 겹 입어

몸의 온도를 적절하게 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 제철 음식 먹기

 

 

겨울철 쉽게 떨어질 수 있는 면역력을 높이기 위해서

제철 음식 또는 신진대사를 증진 시키는 음식을 잘 섭취해야 합니다.

 

되도록이면 인스턴트 식품은 피하고

뇌출혈 예방에 도움이 되는 귤, 오렌지, 호박, 시금치 등의

채소를 먹는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

 

다른 계절보다 건강 관리에 더 신경을 써야 하는 겨울철!

'에스모도 스마트 체중계로 내 몸의 건강 상태를 수시로 체크해보세요!'

 

 

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