추석 음식 다이어트와 연휴 후유증 극복하기

길었던 추석연휴 즐겁게 보내셨나요?^^

계속 먹고 쉬고를 반복했던것 같은데요...

송편 5개만 먹어도 밥 한공기 칼로리라는 사실!

명절음식은 대부분 칼로리가 높은데다

평소보다 많이 먹게되면서 급격히 살찌게 되는데요

특히 할머니의 사랑에 다이어트에대한 의지는 무장해제 됩니다ㅠㅜ

먹다보면 끊임없이 손이 가는 명절음식...ㅠㅜ

명절은 전, 떡, 고기 등 고칼로리가 많은데요

식이섬유-단백질-탄수화물-지방 순으로

열량이 낮은것부터 섭취해야 살이 덜 찝니다. 

우리가 명절동안 먹었던 음식 칼로리를 한번 알아볼까요?

<명절 음식 칼로리>

동태전 1인분 150g 268kcal

부추전 1인분 150g 253kcal

동그랑땡 1인분 150g 309kcal

탕국 1인분 100g 224kcal

깨송편 1인분 100g 224kcal

콩송편 1인분 100g 194kcal

출처: 식약처 영양표시정보 사이트

칼로리를 보고나니 운동의 필요성이 느껴지시죠!

오늘부터 덤벨, 줄넘기, 근력밴드 세트로

다이어트 운동을 다시 시작해 보시는건 어떨까요^^

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가벼운 스트레칭과 운동으로 몸을 풀고

채소위주의 식단으로 음식을 걱당량을 먹으며

본래의 생체리듬을 유지하도록 관리한다면

연휴 후유증 없이 가뿐한 몸으로 일상의 활기를 되찾을 수 있을거에요!

이번 한주도 파이팅이에요~~

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