여름 다이어트 성공! 다이어트 생활 식습관과 줄넘기 악력기 근력밴드 유산소운동

노출의 계절이라고도 불리우는 여름에는

몸매 가꾸기에 많은 관심이 모이는데요

바쁜생활 때문에 다이어트할 시간 없다고

매번 미루시는 분들 계시죠!ㅠㅜ

다이어트는 시간을 따로내서 한다는 생각보다

일상 속에서 생활처럼 한다고 생각해야

부담도 덜하고 꾸준히 실천할 수 있습니다.

다이어트할 때는 식습관부터 개선시켜야 하는데요

매일 식사일기를 쓰는것이 좋습니다.

하루동안 내가 무엇을 얼마나 먹었는지 기록해두면

자신의 잘못된 식습관을 한눈에 볼 수 있고

개선할 수 있기 때문이죠

시간 없어서 혹은, 혼자 먹는다고

이동하며 간단히 패스트푸드, 인스턴트만 먹다보면

필수영양소는 결핍되고 나트륨, 지방을 많이 섭취하여 살이 찌게됩니다.

그리고 돌아다니거나 서서 먹으면 어느정도 먹었는지 인지 못하고

앉았을때보다 포만감이 적게 느껴져 과식할 수 있습니다.

식사시간만큼은 여유롭게 즐기자구요~^^

식이섬유가 많은 해조류는 노폐물 배출에 도움되는데요

혈중 콜레스테롤, 중성지방을 줄이는데 도움됩니다.

곤약, 한천처럼 칼로리는 낮고 식이섬유는 높은 재료의 음식은

빠르게 포만감을 주어 식사할 때 탄수화물 섭취 전

먼저 먹는것도 하나의 방법이죠.

하지만 체중감소를 빨리 보기위해 먹는양을 갑자기 줄이는것은 금물!

지방, 수분, 근육이 갑자기 줄어 체력이 떨어지고

요요현상, 폭식증이 생길 수 있어요ㅠㅜ

그러므로 평소 식사량의 30%이상은 줄이지 않는것이 좋습니다.

배고픔을 심하게 참으면 참을수록 살이 빠질까요?

정답은 NO!

참다가 식사를 하게되면 평소 먹던 양보다 많이 먹게되고

남은 열량이 지방세포에 축적되어 비만으로 쉽게 이어질 수 있습니다.

배고픔을 참는것이 어렵다면 견과류와 같은 건강한 간식을 가볍게 챙겨드시는것이 도움됩니다.

식습관만큼 중요한 꾸준한 운동!

여러분들은 평소 어떤 운동을 즐겨하시나요?

특히 줄넘기는 언제어디서나 쉽게할 수 있고

폐와 심장을 강화하여 짧지만 강한 효과를 얻을 수 있습니다.

쉬지않고 1시간동안 했을때 소비되는 칼로리는 460~670Kcal라는 점 참고하세요~

악력기와 근력밴드는 실내에 앉아서도 할 수 있어

손, 팔, 어깨 근육을 단련시키는데에 안성맞춤이죠^^

유산소운동과 같이 심장기능을 강화해주어 비만해소에 도움이 됩니다.

밖에 나가기 힘든 직장인들에게 좋은 운동기구에요!

줄넘기 가운데를 밟고 몸에 대었을 때 길이가 명치까지 오는것이 적당한 길이에요~

숙달되면 줄 길이를 조금씩 짧게하여 운동강도를 높일 수 있습니다.

Ophel 줄넘기는 길이도 손쉽게 조절할 수 있다는 점!!

건강한 식습관과 운동으로

올여름 날씬하고 자신감있게 보내세요~

★ [MSH-24R] 줄넘기 악력기 근력밴드세트

판매가 10,600원

http://me2.do/Fpz47MIp

▶ 디씨몰 카톡 친구추가

http://goo.gl/Q5VsYx

▶ 디씨몰 무료 소식받기

https://goo.gl/gGtLUN