즐거운 여름의 시작을 위한 실내 덤벨운동으로 탄탄한 몸매 가꾸기

[MSH-30R] 아령 2개 1세트

날씨가 더워질수록 우리의 옷은 짧아지고

자연스럽게 헬스장 등록을 하게 되죠^^

모두가 꿈꾸는 멋진 바디라인!

탄탄한 몸매는 건강미 연출은 물론 

같은 몸무게일지라도 슬림해보이는 효과가 있습니다.

집에서도 간단히 운동하기에 덤벨만큼 좋은게 없는것 같은데요

덤벨은 근육을 단단하게 함으로써 기초대사량을 늘릴 수 있으며

유산소 운동 후 부분별 근력 및 근지구력 운동을 규칙적으로

장기간 한다면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

<실내에서하는 덤벨 운동>

사이드벤드

내복사근과 외복사근을 발달시킬 수 있는 운동

1) 골반 너비로 서서 오른손에 덤벨을 들고 왼손은 머리 뒤에 댄다

2) 왼쪽 옆구리가 스트레칭되는 것을 느끼며 덤벨을 든 오른쪽으로 상체를 기울인다

3) 다시 왼쪽 옆구리가 수축되는 것을 느끼며 덤벨을 들어올려 처음 자세로 돌아온다

트라이셉스 익스텐션

탄력있는 팔을 만들 수 있는 운동

1) 오른손으로 덤벨을 잡고 머리 위로 쭉 펴서 올린다

손바닥이 앞을 향하게 하고 왼손은 팔이 움직이지 않도록 받쳐준다

2) 팔꿈치와 상완을 머리 옆에 고정시킨 후 저항을 느끼면서 팔꿈치를 서서히 구부린다

3 )손의 힘이 아닌 삼두근의 힘으로 팔꿈치를 쭉 편다

조트맨 컬

이두근과 상완요골근을 동시에하여 시간을 절약할 수 있는 운동

1) 바로 선 자세에서 손바닥을 몸쪽으로 향하게 덤벨을 잡는다

2) 손바닥이 위쪽을 향하게 천천히 팔꿈치를 굽히면서 덤벨을 들어올린다

3) 손목을 돌려서 손바닥이 앞을 향하게 한다

4) 천천히 덤벨을 내려 시작 자세로 돌아간다

(주)명성의 'Ophel'덤벨은 하나당 0.63kg의 적당한 무게로

실내에서 가볍게 운동하기 딱 좋아요!

특히 퇴근 후 헬스장에 따로 가기 힘든 직장인 분들이라면

틈틈히 TV보면서 아령운동하면 좋을것 같습니다~

오늘부터 탄탄한 바디라인을 만들어 보아요^ㅇ^

[MSH-30R] 아령 2개 1세트

판매가 7,500원

http://me2.do/GmQdzMGM

▶ 디씨몰 카톡 친구추가

http://goo.gl/Q5VsYx

▶ 디씨몰 무료 소식받기

https://goo.gl/gGtLUN