스마트폰 사용으로 인한 시력저하, 이렇게 예방하자!

 

 

스마트폰 사용으로 인한 시력저하, 이렇게 예방하자!

 

 

잇님들 안녕하세요!

오늘도 어김없이 찾아 왔습니다.

 

 

다들 주말 잘 보내셨죠?

 

 

저는 토요일, 안과를 다녀왔습니다.

근래 눈이 심하게 건조하고 충혈이 잘 되서 병월 다녀왔는데요.

병명은 역시나 '안구건조증' 이었습니다.

 

 

직접 특성상 컴퓨터 모니트를 하루 종일 봐야하고

퇴근해서도 스마트폰을 끼고 사는 버릇 때문에

눈 건강에 적신호가 켜졌는데요.

 

 

그래서 오늘 이 시간은 스마트폰으로부터

소중한 우리 눈을 보호하자는 의미로 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

 

아래 내용 꼼꼼히 읽으시고, 잇님들도 눈 건강 잘 챙기시기 바랍니다!

 

 

 

 

1. 스마트폰, 무엇이 우리 눈을 헤치고 있는가?

 

 

 

 

 

눈이 필로하고 갑자기 시력 저하를 느끼신 잇님들이 계시다면

그 이유는 스마트 기기의 '블루 스크린' 때문인데요.

 

 

'블루 라이트'란 380~500 나노미터 사이의 파장에 존재하는 파란색 계열의 빛으로

블루 라이트에 오래 노출되면 눈의 피로는 물론 안구건조증을 유발하며

심한 경우 눈 속의 망막이나 수정체에 손상을 가져 올 수 도 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 블루 라이트로부터 우리의 눈을 보호할 수 있는 방법은?

 

 

 

 

 

(1) 블루 라이트 차단 앱 설치하기

 

 

첫 번째 방법은 블루 라이트를 차단하는 어플리케이션을 설치하는 방법입니다.

'구글 플레이어'나 '앱스토어'에서 '블루라이트'라고 검색하면 어플들을 소실 수 있는데요.

그 중, 다음에 드는 어플 아무거나 다운 받으시면 됩니다.

 

 

위 사진을 보시면 왼쪽이 [일반 스크린 화면], 오른쪽이 [블루스크린 필터 화면] 입니다.

너무 어두운 것이 싫으시면 직접 투명도를 조절할 수 있다니

편리하게 사용할 수 있을 것 같습니다.

 

 

또, 스마트 기기 배터리 소모도 적다고 하니, 오늘부터라도 당장 사용해야겠네요!

 

 

 

 

 

 

 

(2) 눈 건강에 좋은 생활 습관 들이기

 

 

두 번쨰 방법은 바로 눈 건강에 좋은 생활 습관 들이기 입니다.

먼저 바른 자세가 중요합니다.

 

 

특히 성장을 계속하고 있는 아이들에게는 엄청 중요한 부분인데요.

누운 자세나 엎드린 자세로 스마트폰 화면을 보는 것은

시력 저하와 난시로 이어일 수 있습니다.

 

 

그렇기 때문에 허리르 펴고 곧은 자세로 보는 것이 좋으며

아이들의 경우 부모님의 바른 지적이 필요할 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

(3) 눈에 좋은 음식 꾸준히 섭취하기

 

 

마지막으로 눈에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하는 것 인데요.

 

 

대표적인 음식으로는 비타민 A와 안토시아닌이 풍부한 블루베리와

안구건조증에 좋은 당근, 그리고 비타민 A, 비타민 C, 카로틴 등이 함유되어 있어

눈에 열이 몰리는 것을 막아주는 결명자가 좋다고 하니

꾸준히 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

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